Телеведущая Малышева: маска для сна спасет от бессонницы

В программе «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева рассказала, почему с годами человек начинает просыпаться все раньше. Проблема кроется в выработке мелатонина, гормона сна.

С возрастом выработка мелатонина снижается. У пожилых граждан он прекращает вырабатываться в три часа ночи, из-за чего человек просыпается очень рано и больше не может уснуть.

Справиться с ранними подъемами помогает использование маски для сна. Чем меньше света в спальне, тем лучше вырабатывается мелатонин. Улучшению качества сна способствует снижение температуры воздуха в спальне. Наиболее оптимальной считается 18 градусов. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира, который усиливает выработку мелатонина. 

Фото: commons.wikimedia.org, Retired electrician, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.