Врач Арсланова: отказ от кофе поможет легче пережить джетлаг

Доктор Айгуль Арсланова перечислила россиянам действенные способы облегчения признаков джетлага во время летних путешествий, пишет издание UfaTime.ru.

Причиной джетлага, вызывающего сонливость, бессонницу и усталость, является смена нескольких часовых поясов. Врач общей практики рекомендует за несколько дней до поездки начать подстраиваться под часовой пояс места назначения, ложась спать раньше или позднее.

Быстрее адаптироваться к новым условиям поможет прием мелатонина. Лучше проконсультироваться с врачом. Негативные последствия джетлага сойдут на нет, если не переедать перед сном, отказаться от кофеина и алкоголя. Важно пить больше воды и не забывать о физической активности. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ronyut, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.