Дерматолог Баранова: иммунитет ребенка поддержат рыба и орехи

Доктор Ирина Баранова объяснила, почему дети болеют чаще, чем взрослые. Одна из главных причин это незрелость их иммунитета. Первые защитные антитела ребенок получает от мамы через плаценту и грудное молоко, но этого недостаточно для борьбы со всеми инфекциями. 

До 6-7 лет иммунная система «учится».  Организм тренируется распознавать и бороться с угрозами. Поддержать иммунитет ребенка помогают грудное вскармливание, сбалансированное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Дети постоянно находятся в окружении других детей. Это создает идеальные условия для распространения вирусов и бактерий. Защититься от них поможет соблюдение гигиены и регулярная уборка в доме. Дети много двигаются, играют и расходуют энергию. Однако чрезмерная активность без достаточного отдыха может ослабить организм. Дошкольникам нужно спать по 10-12 часов, чтобы восстановить силы. Укрепить иммунитет ребенка помогут продукты, богатые витаминами и минералами: рыба, мясо, овощи, фрукты, орехи.   

Фото: Natal 2009, Marília Melhado from São Paulo, Brasil, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.