Невролог Рам: алкоголь перед сном усугубляет чувство усталости

Доктор Аарти Рам предупреждают о хронической усталости, провоцирующей проблемы со здоровьем. Современный темп жизни приводит к тому, что большинство людей спят меньше рекомендуемой нормы.

Невролог рекомендует спать по 7-9 часов в сутки, чтобы защититься от хронической усталости. Когда вы чувствуете, что не можете держать глаза открытыми после всего лишь четырех-пяти часов сна, это сонливость.

Синдрома хронической усталости можно избежать, если не использовать смартфон за 30 минут до сна. Лучше не ложиться спать днем. Важно отказаться от употребления алкоголя или кофеина, а также переедания перед сном. Усталость вызывает также стресс, спиртные напитки, плохое питание, отсутствие физической активности. Все это приводит к физическому истощению. 

Фото: A glass of wine, Davide Restivo from Lenzburg, Aarau, Switzerland, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.