UfaTime: лидером по содержанию клетчатки является овсянка

Специалисты Уфимского Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики перечисли продукты, в которых содержится больше всего клетчатки, пишет издание UfaTime.ru.

Как отмечают эксперты РЦОЗиМП, клетчатка помогает поддерживать микрофлору кишечника, защищает от запоров и выводит токсины из организма. Улучшить пищеварение поможет включение в рацион чечевицы. В 100 г продукта содержится 8 граммов клетчатки.

Также клетчаткой насыщена фасоль (8 граммов) и авокадо (7 граммов). Пищевыми волокнами богаты ягоды, содержащие 6,5 грамма клетчатки, и овсянка, в которой 10 г клетчатки на 100 г продукта. Женщинам в норме необходимо потреблять 25 г волокон в день, а мужчинам- 38 г. Дефицит веществ может привести к снижению иммунитета и набору лишнего веса. 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.