Сомнолог Лебедева разрешила отсыпаться на выходных

Доктор Дарья Лебедева развеяла пять мифов о сне, пишет «КП». Некоторые считают, что спать днем вредно, потому что такой сон мешает ночному отдыху.

По словам сомнолога, на самом деле спать днем можно, но не дольше 20-30 минут. Такой короткий отдых освежает и дарит бодрость. Лучшее время для ночного сна - с 13 до 15 часов дня. Врачи запрещают отсыпаться по выходным, но если человеку недостаточно сна в рабочие дни, лучше проспать дополнительные пара часов на выходных: это не навредит.

Эндокринолог подчеркнула, что не все подходит норма сна по 7-9 часов в сутки. При беременности, болезнях и тяжелых нагрузках она может меняться. Для хорошего сна последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна, но и ложиться спать чувством голода тоже не стоит. Спальне должно быть 19-20 градусов, но не тепло. Лучше всего проветривать помещение на ночь. 

Фото: File:Red_Clock.jpg, Wilfredor, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.