Тренер Уайт предлагает перекусывать вечером бананами и яблоками

Персональный тренер Джеймс Уайт рассказал, что нужно делать людям, которые не могут отказаться от вечерних и ночных перекусов, чтобы не набрать лишний вес и не навредить здоровью.

Со слов эксперта, вечерние перекусы - обычное дело. Куда важнее, какие продукты человек выбирает для этого приема пищи. К примеру, несмотря на высокое содержание сахара, не следует избегать фруктов. Они могут стать здоровой альтернативой сладостям, если возникает желание перекусить ночью.

Лучше всего для перекуса выбирать яблоки или бананы. Они являются хорошими источниками витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, витамин С и калий, а также клетчатки. Национальная служба здравоохранения подчеркивает важность употребления пяти порций фруктов и овощей в день: одна порция должна составлять около 80 грамм. 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/flora-plants-public-domain-images-pictures/fruits-public-domain-images-pictures/apple-pictures/shiny-red-apples.jpg, Leon Brooks.