Эксперт Макграт: йога снижает давление на 10 мм ртутного столба

Специалист Эмили Макграт назвала три типа упражнений, снижающих артериальное давление. Лучше всего для его стабилизации подходят тайцзи, йога, медитация.

Снизить кровяное давление у пациентов с гипертонией помогают упражнения по контролю дыхания. Исследования специалистов из университетов Эксетера и Бристоля показали, что добиться максимальных результатов помогает трехмесячные занятия. К примеру, медитация способна снизить давление на 7 мм ртутного столба, а тайцзи и йога - на 9-10 мм ртутного столба.

В краткосрочной перспективе простые дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса за счет замедления частоты дыхания, что поможет вам дышать глубже и снизить выработку кортизола. А это в свою очередь положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.