Врач Агапкин: фисташки, отруби и киви борются с бессонницей

В передаче «О самом главном» на канале «Россия 1» медики Сергей Агапкин и Кристина Ширяева перечислили россиянам четыре продукта, помогающие справиться с бессонницей.

Со слов реабилитолога, на первом месте по пользе находятся кисломолочные продукты и молоко, которые содержат триптофан, способствующий выработке гормонов сна мелатонина и серотонина.

Эндокринолог отметила, что улучшить качество сна помогают фисташки, насыщенные чистым мелатонином. Хватит одной горсти на ужин. Быстрее уснуть можно за счет киви: достаточно 1-2 двух фруктов на ночь. Отруби - еще одно доступное средство от бессонницы. Дело в том, что они содержат способствующий выработке мелатонина магний.

Фото: commons.wikimedia.org, MartinThoma, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.