Эндокринолог Пронина: при диабете запрещено голодать перед сном

Доктор Дарья Пронина раскрыла «Известиям», кому нельзя отказываться от перекуса перед сном. В некоторых случаях запрещается терпеть чувство голода по вечерам.

Со слов эндокринолога, в первую очередь ложиться спать с чувством голода нельзя лицам с желчнокаменной болезнью и сахарным диабетом. Если появились спазмы в животе, то поесть перед сном нужно: это поможет избежать дискомфорта.

Лучшими продуктами для вечернего перекуса считаются творог 2,5-процентной жирности или греческий йогурт, которые не перегружают пищеварительную систему и легко усваиваются. Белковая пища насыщена триптофаном, веществом, улучшающим качество сна за счет выработки мелатонина. Избежать резких скачков уровня глюкозы помогут овсянка, цельнозерновой хлеб, фисташки, орехи, семена, чай с ромашкой, мелиссой или липой. Не стоит есть перед сном чипсы, фастфуд, употреблять алкоголь. 

Фото: www.flickr.com/photos/61022450@N00/2441500,%20Kris%20Miller%20from%20Issaquah,%20Creative%20Commons%20Attribution%202.0%20Generic%20license.