Диетолог Трускова советует просыпаться за 1-2 часа до работы на удаленке

Доктор Елена Трускова рассказала, почему важно на удаленной работе четко соблюдать режим дня. Это помогает сохранять энергию и балансировать между работой и личной жизнью.

Со слов диетолога, если грамотно выстроить свой график, то можно значительно улучшить продуктивность. Рекомендуется просыпаться не за 5 минут до начала планерки, а за час или два, чтобы прогуляться на свежем воздухе и взбодриться. Такой режим улучшит когнитивные способности. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Также терапевт добавила, что трудящиеся на удаленке могут прилечь днем поспать, чтобы восстановить силы, но не более чем на 20 минут. Улучшить работоспособность помогают полноценные завтрак, обед и ужин, а не постоянные перекусы. 

Фото: coffee-desk-laptop-notebook, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.