Гериатр Ткачева: крепкие мышцы позволят дожить до 90 лет

Доктор Ольга Ткачева перечислила россиянам факторы, влияющие на то, как долго проживет человек.  

Как заявляет московский гериатр, дожить до глубокой старости помогает генетика. Она отвечает за 20-25 процентов успеха. Остальное - образ жизни. Принято считать, что «успешное старение» отличается сохранением когнитивного и физического здоровья до 90 лет.

Здоровому долголетию способствует укрепление мышечной массы. Людям старше 65 лет нужно тренироваться не менее 150 минут в неделю. Старение замедляют овощи, фрукты, бобовые, оливковое масло, цельнозерновые продукты, орехи. Организм можно омолодить за счет сокращения потребления продуктов животного происхождения. Важно тренировать память, изучать новое и общаться с людьми. 

Фото: commons.wikimedia.org, Jaykayfit, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.