Врач Карпенко: улучшить зимний сон поможет вечерняя прогулка

Доктор Дмитрий Карпенко перечислил три секрета хорошего сна зимой, чтобы получить от ночного отдыха максимальную пользу для здоровья, пишет издание «Аргументы и факты».  

Со слов медика, в первую очередь ни в коем случае нельзя сокращать время сна ночью: нужно спать, по меньшей мере, 7 часов в сутки. Кроме этого, не рекомендуется выспаться до обеда по выходным. Это только собьет режим.

Вторым секретом хорошего сна является увлажнение воздуха в помещении. Когда он пересушен из-за горячих батарей, засыпание затягивается, а качество сна снижается. Врач советует также перед сном выходить на прогулку на свежем воздухе. Зимой сон ухудшается из-за недостаточной физической нагрузки. 

Фото: unsplash.com/photos/3gLQVtX0nL8 Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Olia Gozha olia, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.