Диетолог Пичугина: от последствий стресса защищают овощи, рыба и яйца

Доктор Инна Пичугина заявила, что сбалансированное питание способно улучшить состояние человека после пережитого стресса. Нервное перенапряжение пройдет, если употреблять нужные продукты.

По словам диетолога, существует два вида стресса - аутостресс и дистресс. Первый считается нормальной реакцией человеческого организма на различные события, поэтому его не стоит бояться. А вот второй тип является хроническим и затяжным. Именно дистресс может навредить физическому здоровью.

Восстановиться после стресса помогает в первую очередь тщательное пережевывание пищи. Ежедневно нужно потреблять достаточное количество белка, углеводов и полезных жиров. В меню стоит добавить индейку, кисломолочные продукты, морепродукты, рыбу, яйца, бобовые и сыр. Рекомендуется отказаться от фастфуда, газировок, алкоголя, маргарина, майонеза, сахара. Их нужно заменить фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. 

Фото: Crab Nabe Hot Pot, Nishimuraya Kinosaki Onsen, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.