Польза орехов и семечек для сердца: Результаты нового исследования

Ученые из Швеции и Норвегии провели исследование, которое показало пользу для сердца от ежедневного потребления орехов и семечек. В ходе исследования, которое включало данные из 60 исследований с участием почти двух миллионов человек, была выявлена связь между употреблением орехов и семян и риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.

Результаты исследования показали, что употребление около 30 граммов орехов и семян в день снижает уровень холестерина и вероятность смерти от сердечного приступа или инсульта на четверть. Врачи отмечают, что миндаль, фисташки и грецкие орехи являются особенно полезными перекусами.

Это исследование подтверждает ранее известные положительные свойства орехов и семечек для здоровья сердца. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Однако, как и с любыми продуктами, важно употреблять орехи и семечки в умеренных количествах, чтобы не превышать рекомендуемую суточную норму калорий и не вызывать избыточный прирост веса.

В целом, регулярное потребление орехов и семечек может быть полезным для здоровья сердца, но перед изменением рациона питания всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.