Несколько способов борьбы с предпраздничным стрессом
Несколько способов борьбы с предпраздничным стрессом. стресс

Все меньше дней остается до Нового года и многих в это время нарастает душевный и физический дискомфорт, плавно переходящий сначала в стресс, а затем и в депрессию. Дела валятся снежным комом: и дома, и на работе. А времени в обрез. Избежать стресса помогает релаксация. Но что это такое и как ей заниматься, чтобы был эффект? Таких способов много…

Психологи утверждают, что в условиях мегаполисов и больших городов мы постоянно, а не только в предпраздничные дни, живем в состоянии постоянного напряжения и стресса: это отражается на нашем настроении, общении, здоровье. И пусть стресс невозможно полностью исключить из жизни, но его можно хотя бы нейтрализовать на некоторое время.

Начните с телефона. Просто отключите его хотя бы на несколько часов. А еще лучше — на пару выходных. Включайте, когда сами соберетесь позвонить. Но чтобы вас "не доставали".

Элементарные физические упражнения хорошо помогают повысить стрессоустойчивость организма. Это может быть и утренняя зарядка, и любительский спорт, и пять минут в обеденный перерыв, которые вы потратите на то, чтобы размять напряженные мышцы.

Наверняка рядом с вами есть бассейн. Давно доказано, что вода благотворно влияет на нашу нервную систему, а плавание как вид активной деятельности в этом списке лидирует. Достаточно уделить плаванию полчаса в неделю, чтобы уменьшить воздействие стресса на свой организм на 10-15%.

Не бойтесь принимать успокоительные препараты, особенно фитопрепараты. Фитопрепараты, обладающие седативным действием, не вредны для организма и не вызывают привыкания К этой категории относятся все безрецептурные фитопрепараты, которые продаются в аптеках. В их использовании также нет ничего страшного: воздействие хронического стресса на организм гораздо хуже.

Пользуйтесь аромамаслами. Мы явно недооцениваем влияние запахов на нашу психику. А между тем, аромотерапия давно и успешно используется в лечении различных психических и нервных расстройств. Она практически не имеет противопоказаний, за исключением случаев индивидуальной непереносимости, а многие эфирные масла — например, такие, как лаванда, герань, мелисса или лимон, — благоприятно воздействуют на нервную систему человека и позволяют избавиться от стресса.

Не пренебрегайте одним из самых простых методов релакса — прогулками. Ходите пешком: по собственному микрорайону, возле работы или встречаясь с друзьями. Возьмите себе за правило проводить не менее 30-40 минут в день, гуляя по улице или в парке, и постепенно увеличивайте это время. Что такое 30 минут на фоне целого рабочего дня? А пользы они принести могут много. И денег не требуют.

Если вы владеете методиками дыхательных упражнений, прекрасно. Если нет, то попробуйте, удобно устроившись в кресле и абстрагировавшись от внешних обстоятельств, подышать: сделайте глубокий-глубокий вдох и медленный выдох. Повторите десять раз. Хорошо известна методика дыхания в пакет: необходимо скрутить бумажный пакет и дышать в него, сделав 10 вдохов и 10 выдохов. Говорят, помогает успокоиться.

…Как видите, ничего сверхъестественного от вас и не требуется.

Читайте также:

Продукты помогут снять стресс

Стресс полезен! Но недолгий

Стресс по чайной ложке полезен для здоровья

Сонин Александр
Народные средства для лечения щитовидки Народные средства для лечения щитовидки Забытые методики
Овес посевной, назначают для лечения зоба щитовидной железы.
Упражнения для здоровых коленей Упражнения для здоровых коленей Достижения медицины
Предлагаем вам мини-тренировку для стабилизации коленного сустава и укрепления мышц, которые его окружают. Она поможет избавиться от болей в коленях, избежать травм или реабилитироваться после них.