Несколько способов борьбы с предпраздничным стрессом

Все меньше дней остается до Нового года и многих в это время нарастает душевный и физический дискомфорт, плавно переходящий сначала в стресс, а затем и в депрессию. Дела валятся снежным комом: и дома, и на работе. А времени в обрез. Избежать стресса помогает релаксация. Но что это такое и как ей заниматься, чтобы был эффект? Таких способов много…

Психологи утверждают, что в условиях мегаполисов и больших городов мы постоянно, а не только в предпраздничные дни, живем в состоянии постоянного напряжения и стресса: это отражается на нашем настроении, общении, здоровье. И пусть стресс невозможно полностью исключить из жизни, но его можно хотя бы нейтрализовать на некоторое время.

Начните с телефона. Просто отключите его хотя бы на несколько часов. А еще лучше — на пару выходных. Включайте, когда сами соберетесь позвонить. Но чтобы вас "не доставали".

Элементарные физические упражнения хорошо помогают повысить стрессоустойчивость организма. Это может быть и утренняя зарядка, и любительский спорт, и пять минут в обеденный перерыв, которые вы потратите на то, чтобы размять напряженные мышцы.

Наверняка рядом с вами есть бассейн. Давно доказано, что вода благотворно влияет на нашу нервную систему, а плавание как вид активной деятельности в этом списке лидирует. Достаточно уделить плаванию полчаса в неделю, чтобы уменьшить воздействие стресса на свой организм на 10-15%.

Не бойтесь принимать успокоительные препараты, особенно фитопрепараты. Фитопрепараты, обладающие седативным действием, не вредны для организма и не вызывают привыкания К этой категории относятся все безрецептурные фитопрепараты, которые продаются в аптеках. В их использовании также нет ничего страшного: воздействие хронического стресса на организм гораздо хуже.

Пользуйтесь аромамаслами. Мы явно недооцениваем влияние запахов на нашу психику. А между тем, аромотерапия давно и успешно используется в лечении различных психических и нервных расстройств. Она практически не имеет противопоказаний, за исключением случаев индивидуальной непереносимости, а многие эфирные масла — например, такие, как лаванда, герань, мелисса или лимон, — благоприятно воздействуют на нервную систему человека и позволяют избавиться от стресса.

Не пренебрегайте одним из самых простых методов релакса — прогулками. Ходите пешком: по собственному микрорайону, возле работы или встречаясь с друзьями. Возьмите себе за правило проводить не менее 30-40 минут в день, гуляя по улице или в парке, и постепенно увеличивайте это время. Что такое 30 минут на фоне целого рабочего дня? А пользы они принести могут много. И денег не требуют.

Если вы владеете методиками дыхательных упражнений, прекрасно. Если нет, то попробуйте, удобно устроившись в кресле и абстрагировавшись от внешних обстоятельств, подышать: сделайте глубокий-глубокий вдох и медленный выдох. Повторите десять раз. Хорошо известна методика дыхания в пакет: необходимо скрутить бумажный пакет и дышать в него, сделав 10 вдохов и 10 выдохов. Говорят, помогает успокоиться.

…Как видите, ничего сверхъестественного от вас и не требуется.

Читайте также:

Продукты помогут снять стресс

Стресс полезен! Но недолгий

Стресс по чайной ложке полезен для здоровья