Упражнения для кровообращения

Упражнения для кровообращения. 15621.jpeg
Фото: napozitiv.ru

Позаботьтесь о кровообращении сегодня, чтобы избежать возможных и более серьезных нарушений завтра.

1. Если вы много времени проводите в сидячем положении, то очень легко могут наступить расстройства кровообращения в конечностях. В этих случаях мы советуем делать регулярно (или хотя бы два-три раза в неделю) легкие, но эффективные упражнения.

2. Сидя, с руками, скрещенными сзади на затылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону раз двадцать подряд, а затем столько же в другую. Если вы почувствуете головокружение, то прервите, а затем возобновите упражнение.

3. Массируйте несильно одной рукой другую руку по всей длине. Повторите упражнение, поменяв руки.

4. Сидя на краю стула с вытянутыми ногами, похлопывайте по ним руками сверху вниз.

5. Сидя на стуле и сильно сжимая руками края стула, вытягивайте вперед сначала одну, потом другую ногу.

6. Сидя на стуле со сжатыми кулаками, разожмите внезапно руки, широко разведя пальцы. Повторите это движение 20 раз, как и во всех следующих упражнениях.

Точно так же вытягивайте вперед обе ноги одновременно.

Дополнительное упражнение

Стоя сжимайте одной рукой запястье другой руки и приподнимайте снизу вверх как можно выше вытянутые руки, оказывая сопротивление сжимающей руке, - 20 раз.

Выдержите руки в верхнем положении секунд двадцать и повторите это упражнение 20 раз. Затем проделайте то же, поменяв положение рук.

Еще по теме:

Народные средства для улучшения мозгового кровообращения

Как улучшить кровообращение в ногах

Инсульт: Как отразить удар. Видео

Сосуды боятся знойного лета

Модные вещи и... болезни

Красная нить на запястье: значение 

Князева Лидия
Отсутствие мышечной функции, или паралич, возникает по многим причинам Отсутствие мышечной функции, или паралич, возникает по многим причинам Здоровье
Паралич - это состояние, связанное с отсутствием мышечной функции в организме, которое может сопровождаться потерей чувствительности.
Адекватный сон помогает улучшить память и обучение, повысить внимание и креативность Адекватный сон помогает улучшить память и обучение, повысить внимание и креативность Здоровье
Сон важен для защиты психического и физического здоровья человека, а также для улучшения качества жизни.