Упражнения для кровообращения
Упражнения для кровообращения. 15621.jpeg
Фото: napozitiv.ru

Позаботьтесь о кровообращении сегодня, чтобы избежать возможных и более серьезных нарушений завтра.

1. Если вы много времени проводите в сидячем положении, то очень легко могут наступить расстройства кровообращения в конечностях. В этих случаях мы советуем делать регулярно (или хотя бы два-три раза в неделю) легкие, но эффективные упражнения.

2. Сидя, с руками, скрещенными сзади на затылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону раз двадцать подряд, а затем столько же в другую. Если вы почувствуете головокружение, то прервите, а затем возобновите упражнение.

3. Массируйте несильно одной рукой другую руку по всей длине. Повторите упражнение, поменяв руки.

4. Сидя на краю стула с вытянутыми ногами, похлопывайте по ним руками сверху вниз.

5. Сидя на стуле и сильно сжимая руками края стула, вытягивайте вперед сначала одну, потом другую ногу.

6. Сидя на стуле со сжатыми кулаками, разожмите внезапно руки, широко разведя пальцы. Повторите это движение 20 раз, как и во всех следующих упражнениях.

Точно так же вытягивайте вперед обе ноги одновременно.

Дополнительное упражнение

Стоя сжимайте одной рукой запястье другой руки и приподнимайте снизу вверх как можно выше вытянутые руки, оказывая сопротивление сжимающей руке, - 20 раз.

Выдержите руки в верхнем положении секунд двадцать и повторите это упражнение 20 раз. Затем проделайте то же, поменяв положение рук.

Еще по теме:

Народные средства для улучшения мозгового кровообращения

Как улучшить кровообращение в ногах

Инсульт: Как отразить удар. Видео

Сосуды боятся знойного лета

Модные вещи и... болезни

Красная нить на запястье: значение 

Князева Лидия

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Камни в почках: признаки, профилактика Камни в почках: признаки, профилактика Здоровье и профилактика
При болях в почках очень велика вероятность, что у человека образовались твердые скопления солей и минералов, которые называются камни.
Как правильно использовать линзы Как правильно использовать линзы Профилактика
Контактные линзы - хорошая альтернатива очкам, но они требуют большего ухода. Самая большая опасность - занести какую-либо инфекцию в глаза.