Склероз можно предотвратить

С возрастом, как правило, наша память становится хуже. Понятно, что это мешает нам эффективно работать, да и просто жить. Неужели склероз - процесс неизбежный? Специалисты считают: можно сохранить память такой же хорошей, как в молодости, и даже улучшить ее! Надо только знать способы.

Лекарства. Медики разработали массу препаратов для улучшения способностей мозга, в т.ч. и памяти. К примеру, модафинил. Правда, первоначально он был разработан для лечения излишней дневной сонливости - нарколепсии, но в процессе испытаний были выявлены и положительные «побочные» эффекты. Исследование показали, что забывчивые пациенты после приема модафинила, в течение 90 часов сохраняли ясность рассудка и способность к концентрации внимания. Впрочем, без предписаний врача принимать подобные средства все-таки не рекомендуется.

Питание. Склероз у пожилых людей часто возникает по причине того, что они не снижают количество калорий в пищевом рационе, что с возрастом совершенно необходимо. Исследователи из Университета Мюнстера (Германия) провели эксперимент с участием 50 добровольцев, средний возраст которых составил 60,5 лет. Их разделили на три группы. Первую группу посадили на диету с калорийностью на 30% ниже нормы, вторая получала рацион с повышенным содержанием ненасыщенных жирных кислот, а третья, контрольная – пищу нормальной калорийности. Выяснилось, что у тех, кто потреблял низкокалорийную пищу, показатели памяти улучшились в среднем на 20%. В двух остальных группах результаты остались прежними.

Как же правильно питаться тем, кто опасается склероза? Во-первых, не пренебрегайте завтраком. Лучше всего, если он будет состоять из омлета и зеленого салата. В яйцах содержится холин, вещество, которое способствует запоминанию, а в зелени – антиоксиданты, предотвращающие старение. Если вы слегка проголодались в течение дня, ешьте йогурты - они содержат полезные аминокислоты. На обед хороший выбор - рыба. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты не только служат питательными веществами для мозга, но и препятствуют умственной деградации. А что касается ужина, то оптимальный вариант – это ягоды клубники и голубики. У вас улучшится не только состояние памяти, но и координация движений.

См. также: Самый безопасный способ улучшить память

Сон. Недосыпание ухудшает память и интеллект. Чем больше человек тратит времени на сон, тем лучше он выполняет задания, требующие повышенного внимания: например, студенты, которые накануне экзаменов высылаются, лучше их сдают. Ведь во сне вся заученная ранее информация раскладывается «по полочкам».

Спорт. Чем больше мы двигаемся, тем легче усваиваем знания и концентрируемся на поставленных задачах. Если вам (скажем, в силу возраста) сложно делать физические упражнения, хотя бы возьмите за правило 3 раза в неделю по полчаса ходить пешком на прогулку. Такой моцион повышает способность к абстрактному мышлению как минимум на 15%!

Тренировка памяти. Чтобы заставить мозг лучше работать, надо его постоянно тренировать! Старайтесь запоминать предметы или внешность людей, которые встретятся вам на улице или в общественных местах. Запоминайте обстановку помещений, где вам приходится оказываться. Если вам надо запомнить слова или цифры, можно воспользоваться методом мнемоники – отыскать ассоциации с хорошо знакомыми вещами. Это облегчит запоминание.

 

См. также по теме: Интеллект можно повысить искусственно

Шлионская Ирина
комменты
10 самых приятных звуков для человека 10 самых приятных звуков для человека Забытые методики
А знаете ли Вы, что секундный звук способен изменить ваше настроение на целый день? Чтобы воспользоваться этим замечательным свойством звуков, нужно знать самые чарующие из них.
Прививка АКДС тормозит развитие ребенка! Прививка АКДС тормозит развитие ребенка! Мать и дитя
АКДС – это гремучая смесь вводится в тело малыша четыре раза, начиная с трёхмесячного возраста. Это очень болезненная прививка, на неё некоторые дети реагируют продолжительным непрерывным криком.