Сохраняем здоровые глаза в цифровую эпоху

Ряд простых полезных советов помогут сохранить глаза здоровыми, и сделать работу за компьютером и другими электронными устройствами комфортными. Большинство из нас проводит не минуты, а часы рабочего и свободного времени перед мониторами компьютеров. Известно, что это может навредить глазам, но отказаться от использования гаджетов мы не готовы.

Почему любые экраны вредны для глаз

Проблема заключается в особенностях строения зрительного аппарата человека. Чтобы сосредоточиться на изображении на экране или прочитать текст, мы сильнее напрягаем глаза и чаще щуримся, даже не осознавая этого. В этом неестественном для наших глаз состоянии мы проводим очень много времени, что приводит к усталости глаз, изменениям в четкости зрения. Чем сильнее человек щурится, тем реже он моргает. Именно снижение частоты моргания способствует появлению красноты глаз, ощущения рези, сухости и так называемого "песка в глазах".

Читайте также: Ребенок и компьютер: сколько зависать

Компьютеры, гаджеты, контактные линзы и наши глаза

Мы моргаем примерно каждые пять секунд, а это 11 000 раз в день! Однако, когда мы смотрим на экран компьютера, ноутбука или, скажем, смартфона, мы моргаем значительно реже. Исследования показывают, что во время работы за компьютером, мы моргаем в пять раз меньше, чем должны для того, чтобы поддерживать наши глаза хорошо увлажнёнными и здоровыми.

Моргание — это естественный процесс, с помощью которого организм обновляет слезную пленку, сохраняющую чистоту и увлажненность глаз. При моргании слезная жидкость распределяется по поверхности глаза, поддерживая постоянную влажность и удаляя частицы пыли и других инородных тел, которые могут раздражать глаза.

Если вы носите контактные линзы, то воздействие монитора на глаза может быть ощутимо острее. При редком моргании поверхность линз может подсыхать, вызывая чувство дискомфорта, особенно, в конце рабочего дня.

Советы помогут сохранить здоровые глаза при использовании компьютеров, планшетов и других современных гаджетов.

Уменьшите контраст

Не работайте за компьютером напротив окна и при плохом освещении комнаты. Разница в яркости между экраном и областью за ним вызывает перенапряжение глаз и чувство дискомфорта.

Отрегулируйте положение экрана

Ваш взгляд должен падать чуть выше экрана, когда смотрите прямо вперед.

Чаще моргайте

Сознательное усилие на более частое моргание и полное смыкание век поможет сохранить контактные линзы хорошо увлажненными и обеспечит больший комфорт.

Делайте перерывы

Устраивайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут. Сфокусируйте глаза на объектах вдали (не менее шести метров от вашего рабочего места, если поблизости нет окна). Перемещайте взгляд и двигайте глазами, рассматривая объекты на различных расстояниях.

Пейте больше воды!

Наши глаза, как и кожа и волосы, нуждаются в воде. Ее нехватка — одна из причин сухости глаз. Пейте не менее двух литров чистой воды каждый день. В условиях сухого кондиционированного воздуха в большинстве офисных помещений, а также после употребления напитков, способствующих быстрому обезвоживанию организма, например, кофе, можно увеличить количество потребляемой воды до трех литров в сутки.

Как подобрать лучшие контактные линзы для работы за монитором

Если вы чувствуете дискомфорт при работе за компьютером, попробуйте подобрать наиболее походящие для вас по параметрам линзы. Это сможет врач-офтальмолог в любом салоне оптики. Для длительной работы за компьютером специалисты рекомендуют двухнедельные силикон-гидрогелевые линзы c инновационной технологией, которая позволила внедрить значительный объем увлажняющего компонента в материал линзы, обеспечивая увлажнение глаз с утра до вечера.

И регулярно посещайте офтальмолога — глаза требуют присмотра!