Техника самообладания:как быстро успокоить себя

Как быстро успокоить себя

Частенько встречаются люди, которым присуща излишняя эмоциональность. В этом ничего плохого нет, при условии, что она не зашкаливает и не губит отношение с родными. Советуем использовать ряд рекомендаций, которые помогают  держать себя в руках.

Будем учиться контролировать свои эмоциональные всплески. Основной принцип: не можешь изменить ситуацию, поменяй подход к ней.

Чтобы не “наломать кучу дров” в момент своего паршивого настроения, попытайтесь сделать следующее:

1. Как только вы начинаете испытывать раздражение, вдохните глубоко и при этом с силой напрягите мышцы рук и ног, затем резко выдохните и расслабьтесь. Повторите три раза.

2. Закройте глаза и постарайтесь хоть немного посидеть так. Будет замечательно, если вам удастся избегать дурных мыслей и подумать о чем-то позитивном. 

3. В момент бешенства подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Уверяю, желание злиться пропадет само собой.

Люди, которые умеют себя контролировать, вряд ли будут хлопать дверьми и бить посуду. Они выслушают до конца и не станут перебивать. И дело не в том, что им нечего сказать, просто они знают, что в момент гнева не стоит принимать никаких решений. Последствия бывает очень трудно исправить.

Зиборов Андрей
Диетологи назвали необходимое для здоровья ежедневное количество воды Диетологи назвали необходимое для здоровья ежедневное количество воды Здоровье
Необходимый для здоровья объём воды высчитывается индивидуально, утверждает британские диетологи Сара Брюэр и Джульетт Келлоу из Центра контроля и профилактике заболеваний.
Биолог оценила риски от прививки против COVID-19 Биолог оценила риски от прививки против COVID-19 Здоровье
Во многих странах мира началась вакцинация населения от COVID-19. В единичных случаях после применения вакцины наблюдаются побочные эффекты.