Техника самообладания:как быстро успокоить себя

Частенько встречаются люди, которым присуща излишняя эмоциональность. В этом ничего плохого нет, при условии, что она не зашкаливает и не губит отношение с родными. Советуем использовать ряд рекомендаций, которые помогают держать себя в руках.
Будем учиться контролировать свои эмоциональные всплески. Основной принцип: не можешь изменить ситуацию, поменяй подход к ней.
Чтобы не “наломать кучу дров” в момент своего паршивого настроения, попытайтесь сделать следующее:
1. Как только вы начинаете испытывать раздражение, вдохните глубоко и при этом с силой напрягите мышцы рук и ног, затем резко выдохните и расслабьтесь. Повторите три раза.
2. Закройте глаза и постарайтесь хоть немного посидеть так. Будет замечательно, если вам удастся избегать дурных мыслей и подумать о чем-то позитивном.
3. В момент бешенства подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Уверяю, желание злиться пропадет само собой.
Люди, которые умеют себя контролировать, вряд ли будут хлопать дверьми и бить посуду. Они выслушают до конца и не станут перебивать. И дело не в том, что им нечего сказать, просто они знают, что в момент гнева не стоит принимать никаких решений. Последствия бывает очень трудно исправить.
- Тест: смехотерапия вместо таблеток?
- Ты стал отцом: первые шаги… Видео про 23-летнего деда
- Прозрачность усыновления помогает детям
- Диагностика шизофрении бывает сложной и требует тщательного наблюдения в течение полугода
- Психоз - это нарушение обменных процессов, но в головном мозге
- Ощущение счастья как лекарство, помогающее человеку жить дольше
- Техники, с помощью которых можно научиться контролировать происходящее во сне
- Осознанное сновидение как биологическая виртуальная реальность

