Техника самообладания:как быстро успокоить себя
Не редко встречаются люди, которым присуща эмоциональность. В этом ничего плохого нет, если она не зашкаливает и не портит отношение с близкими людьми. Предлагаем попробовать применить несколько полезных советов, которые помогут начать лучше владеть собой.
Так что будем учиться сдерживать эмоции. Главное правило: не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.
Чтобы не “наломать кучу дров” в момент своего паршивого настроения, попробуйте сделать следующее:
1. Как только вы начинаете испытывать раздражение, вдохните глубоко и при этом с силой напрягите мышцы рук и ног, затем резко выдохните и расслабьтесь. Повторите три раза.
2. Закройте глаза и попробуйте хоть немного посидеть так. Будет прекрасно, если вы не в этот момент не будете пускать к себе в голову плохих мыслей (если они будут приходить, то просто переключайте свое внимание на что-то другое, более позитивное и спокойное).
3. Подойдите в момент гнева к зеркалу и посмотрите на свое лицо и скорее всего у вас быстро отпадет охота злиться.
Уравновешенные люди не хлопают дверьми, не бьют посуду. Они выслушают до конца и не станут перебивать. И дело не в том, что им нечего сказать, просто они знают, что на горячую голову никаких решений принимать не стоит, можно много глупостей сделать.
- Прозрачность усыновления помогает детям
- Диагностика шизофрении бывает сложной и требует тщательного наблюдения в течение полугода
- Психоз - это нарушение обменных процессов, но в головном мозге
- Ощущение счастья как лекарство, помогающее человеку жить дольше
- Техники, с помощью которых можно научиться контролировать происходящее во сне
- Осознанное сновидение как биологическая виртуальная реальность
- У молодых людей за последние 10 лет возросли проблемы с психическим здоровьем
- Нужны ли дни психического здоровья для детей?
Диета
Что новенького?