Недельный недосып портит гены

Недосып портит гены. 8959.jpeg

Непрерывный недосып в течение всего семи дней способен испортить вам гены, говорят ученые. Недельный недостаток сна "бьет" по 700 генам в организме человека. Для начала недостаток сна приводит к замедлению метаболизма и хроническому стрессу. Среди его долговременных последствий — развитие ожирения, диабета, сердечно-сосудистых болезней и депрессии.

Недосып в течение всего лишь 7 дней способен испортить гены человека. Это выяснили английские ученые из Университета Суррея. В их исследовании участвовали 26 добровольцев. Ради эксперимента они нарочно сократили количество часов сна до уровня, который ниже рекомендованной медиками нормы: в течение недели все волонтеры спали меньше 6 часов в сутки. Заметим, что такие "опыты" над своим организмом еженедельно проводят сотни тысяч работающих или учащихся людей.

К чему же приводит недельный недостаток сна? В ходе изыскания ученые использовали один из видов рибонуклеиновой кислоты, при помощи которой сигналы от генов доставляются к клеткам. Эксперты отследили активность генов и обнаружили, что недостаток сна затронул свыше 700 из них у каждого участника эксперимента! В основном это те гены, которые ответственны за цикл "биологических часов", обмен веществ и реакцию на стрессовые ситуации.

Читайте также: Онкобольной и его родные — ищем общий язык

Часть волонтеров после семидневного недосыпа демонстрировали нездоровую активность, остальные — почувствовали упадок сил и отсутствие воли к повседневной деятельности. У людей, которые долгое время переживали депривацию сна, нередко нарушается засыпание или вовсе возникает бессонница. У многих из них отмечается нездоровое снижение или повышение веса. Похудание происходит за счет нарушений метаболизма и общего истощения, а набор веса, в частности, из-за попыток восполнить запасы энергии при помощи лишней еды, часто — сладостей.

"Здоровый сон не менее важен, чем правильное питание и физическая активность. Обнаруживается все больше проблем со здоровьем, к которым приводят его нарушения, и теперь мы знаем механизм — почему это происходит", — подчеркивает автор исследования, профессор Ян Дидж.

Предыдущие исследования доказали, что недосып провоцирует тягу к углеводам, что нередко вредит фигуре, а также плохо сказывается на состоянии кожи. Недостаток сна связан и с намного более разрушительным недугом — с депрессией.

Связь между недосыпанием и депрессией ученые заметили давно. Вероятность плохого настроения, упадка сил и интереса к жизни на целых 24% выше у тех, кто ложится спать после полуночи. Авторы исследования — ученые из Колумбийского Университета в Нью-Йорке — связывают это с суточными ритмами человека. Бодрствование допоздна сбивает внутренние часы человека, говорят они. Организму трудно бороться со сном, если по всем правилам, графикам и режимам он уже должен отдыхать.

У людей, которые хронически недобирают сна, повышен уровня гормона стресса кортизола. Кроме общего нервозного состояния, это плохо сказывается на здоровье сердца. Рост уровня кортизола может привести к повреждению кровеносных сосудов и повышению кровяного давления. Впоследствии это способтвует развитию хронических сердечно-сосудистых заболеваний. Если человек уже страдает гипертонией, недостаток сна может ухудшить состояние: перевозбуждение нервной системы, вызванное недостатком сна, усиливает гипертонию. Особенно опасаться нужно мужчинам. Риск заболеваний сердца и инсульта из-за недостатка сна у них в разы выше чему женщин.

Но и к женщинам недосыпание немилосердно: замечено, что дамы, спящие 6 часов в сутки и меньше, стареют на 40% быстрее, чем их сверстницы, спящие по 7-8 часов. Жизнь у тех, кто недосыпает, сокращается в среднем на 10 лет.

Филимонова Яна
Найден способ облегчить боль при выходе почечных камней Найден способ облегчить боль при выходе почечных камней Ваше здоровье
Ученые из Массачусетского многопрофильного госпиталя разработали методику, которая может сделать выход камней из почек быстрее и не столь болезненным.
Как правильно пить алкоголь на корпоративах - рассказали врачи Как правильно пить алкоголь на корпоративах - рассказали врачи Ваше здоровье
Медики вообще против употребления алкоголя. Но иногда пить приходится. Например, на корпоративах, которые совсем скоро превратят офисы в "разгуляй".