Зевота – лучшее средство против стресса

Вопреки распространенному мнению о том, что зевота – признак усталости и недосыпа, она стимулирует деятельность головного мозга, повышает тонус всего организма и улучшает кровообращение в сердце и легких. Но главное – снимает напряжение.

«Людям, страдающим заболеваниями голосового аппарата, бронхиальной астмой, гипертонией, спазмами сосудов головного мозга и т.д. полезны упражнения на «зевание» (гимнастика полости рта), - утверждает преподаватель сценической речи Эдуард Чарели.

Еще древневосточные врачи рекомендовали больным как можно чаще зевать, а античные педагоги постановки голоса предупреждали, что петь и говорить надо на «зевке» в горле. Но чтобы научиться зевать по заказу, нужно освоить специальную гимнастику глоточного аппарата.

Упражнение 1. Откройте рот, рассмотрите в зеркале полость зева, зевните (4-8-12 раз).

Упражнение 2. Открыв рот, рассмотрите полость зева и поднимите верх мягкое небо. Зевните (4-8-12 раз).

Упражнение 3. Произнесите 4-8-12 раз звуки К, Г, Г-К, К-Г. Они укрепляют мышцы глотки.

Упражнение 4. Рот закрыт. Ноздри расширенны. Зевните с закрытым ртом 4-8-12 раз.

Упражнение 5. Произнесите звуки А-О-У подряд, стараясь шире раскрывать не рот, а полость зева.

Упражнение 6. Откройте рот, и рассматривая в зеркало полость зева, зевните, стараясь перебивать зевание звуками МММ, произнося их строго утвердительно (4 раза).

Упражнение 7. Зевая, поворачивайте голову слева направо и наоборот (4-8-12 раз).

Эти простые упражнения на «зевание» для гортанно-глоточного аппарата укрепят ваш голос и здоровье.

Аникина Оксана
Вирусолог объяснил, в чём "коварство" бессимптомного коронавируса Вирусолог объяснил, в чём "коварство" бессимптомного коронавируса Здоровье
Люди, у которых коронавирус протекает в бессимптомной форме, представляют большую опасность для окружающих.
Малышева назвала специю, от которой погибает "корона" Малышева назвала специю, от которой погибает "корона" Здоровье
Чёрный перец является источником пиперина, который способен защитить организм от заражения COVID-19.