Упражнения для лечения вегетососудистой дистонии

Помощь при вегетососудистой дистонии
Фото

Можно помочь себе простыми упражнениями. 2-3 дня - и вы почувствуете себя намного лучше!

Упражнения выполняются следующим образом - мышцы напрягаем максимально на 10 сек., потом расслабляемся и стараемся почувствовать тепло и тяжесть в мышцы. Улучшается циркуляция крови.

1. Поднимаем брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. Стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы!

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею.

4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.

5. Сидя на стуле, руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются.

6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.

7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.

8. Встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.

9. Садимся на стул, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.

10. Сидя на стуле, напрягаем ягодичные мышцы. good

11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.

12. Сидим, ноги согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.

13. Вытягиваем ноги, делаем "планочку" на стуле. Вытягиваем носок. Икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.

14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся.

15. Поза "мыслителя" и давим на руки лбом.

Главное, не забывать дышать и качественно расслабляться - т.е. наслаждаться процессом.

Начните делать эти упражнения 1 раз в день перед сном.

При регулярном исполнении тело становится теплым, мышцы свободными, а внутреннее напряжение исчезает.

Дельный Борис
Симптомы проявления хламидиоза у мужчин и женщин Симптомы проявления  хламидиоза у мужчин и женщин Венерология
Хламидиоз - это передаваемая половым путем бактериальная инфекция, которая в большинстве случаев протекает практически бессимптомно.