Упражнения для лечения вегетососудистой дистонии

Помощь при вегетососудистой дистонии
Фото

Можно помочь себе простыми упражнениями. 2-3 дня - и вы почувствуете себя намного лучше!

Упражнения выполняются следующим образом - мышцы напрягаем максимально на 10 сек., потом расслабляемся и стараемся почувствовать тепло и тяжесть в мышцы. Улучшается циркуляция крови.

1. Поднимаем брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. Стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы!

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею.

4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.

5. Сидя на стуле, руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются.

6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.

7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.

8. Встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.

9. Садимся на стул, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.

10. Сидя на стуле, напрягаем ягодичные мышцы. good

11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.

12. Сидим, ноги согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.

13. Вытягиваем ноги, делаем "планочку" на стуле. Вытягиваем носок. Икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.

14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся.

15. Поза "мыслителя" и давим на руки лбом.

Главное, не забывать дышать и качественно расслабляться - т.е. наслаждаться процессом.

Начните делать эти упражнения 1 раз в день перед сном.

При регулярном исполнении тело становится теплым, мышцы свободными, а внутреннее напряжение исчезает.

Дельный Борис
Кровотечение из носа у ребенка: когда обратиться к врачу? Кровотечение из носа у ребенка: когда обратиться к врачу? Мать и дитя
Носовые кровотечения часто встречаются у детей, но обычно они недолговечны и редко вызывают беспокойство. Но постоянное, повторяющееся или сильное кровотечение может потребовать медицинской помощи.
Питьевая вода поможет избавиться от лишнего жира Питьевая вода поможет избавиться от лишнего жира Здоровье
Известно, что лишний вес является проблемой для многих людей во всем мире.