Как справиться с нервозностью?
В современном мире множество людей страдают от проблем с нервами. Дедлайны, проблемы на работе, плохой сон - всё это заставляет человека переживать по малейшему поводу, закидываясь в перерывах успокоительным и пытаясь ничем не выдать трясущихся рук. К сожалению, это не самый верный способ избавиться от огромного волнения, ведь проблема, прежде всего, находится в голове. Какие же средства стоит предпринять, чтобы перестать трястись по малейшему поводу?
Для начала необходимо понять, что именно вызывает это состояние. Вы часто оказываетесь в ситуациях, которые могут угрожать вашему здоровью? Вы боитесь, что не справитесь с каким-то делом и окажитесь неудачником? Вас тревожит давление со стороны начальства или семьи, чьих надежд вы страшитесь не оправдать? Или же вас беспокоит сама вероятность какого-то конфликта? Как только вы поймёте, что именно вас беспокоит, вам легче будет начать борьбу с проблемой. Сам дискомфорт, который вы испытываете, - это именно психологический, а не физиологический настрой организма. И то, что вы нервничаете, это ваша личная реакция на стрессовую ситуацию.
Если вам приходится находится в обстановке, вынуждающей вас переживать, попробуйте отвлечься. Например, если на вас кричит начальство, может помочь мысленное умножение чисел. Ещё лучше - созерцать что-то, прямо к вам не относящееся. Это может быть всё, что угодно: цветок на столе, обшивка кресла, вид за окном... Главное не позволить мрачным мыслям заставить вас переживать.
Ещё один хороший способ: неторопливо выпить стакан воды. Вода помогает организму запустить все важные процессы, а также поможет успокоиться.
Ещё один способ, связанный с водой, - принятие ванны. Ни для кого не секрет, что после часа, проведённого в тёплой воде под хорошую музыку и мысли ни о чём, чувствуешь себя посвежевшим и словно заново родившимся. Если на следующий день запланировано важное мероприятие, а вы никак не можете успокоиться, то попробуйте отдохнуть в ванне. Вот увидите, вам сразу станет легче.
Физическая нагрузка также поможет вам справится со стрессом. Присядьте пару десятков раз, сделайте повороты туловищем, или просто походите по комнате - благодаря притоку крови к голове вы почувствуете себе бодрее и невозмутимее. А вечером можно сходить прогуляться, свежий воздух поможет успокоиться, и он также полезен для хорошего сна.
Старайтесь смотреть на стрессовое событие с положительной точки зрения, ищите плюсы в случившемся. В конце концов отрицательный результат - это тоже результат. А ещё возможность получить опыт и в будущем достигнуть новых высот.
Фото: etogemor.ru
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Что делать при ожоге?
- Просроченные лекарства дома - когда мусор, а когда яд?
- Что делать, если появились пятна на ногтях? Бежать к врачу!
- Головная боль: терпеть или ликвидировать?
- Как вывести лишнюю жидкость из организма
- Первая помощь при ударе током
- Первая помощь при ранах и порезах
- Что делать, когда подвернул ногу?