Лучшие диеты для кожи

Лучшие диеты для кожи. кожа

 

Какие диеты обычно ищут женщины? Диеты для похудения или лечебные. Но почему-то мало кто обращается к диетам, если имеются проблемы с кожей: прыщи, высыпания, акне, угри, морщины и прочие "прелести". Диеты для кожи не особо популярны. И совершенно напрасно. Предлагаем рассмотреть наиболее интересные диеты для кожи.

Ведь любая диета для очищения кожи работает по принципу выведения из организма всякой гадости. А как только шлаки и яды начинают покидать внутренние органы, последние вздыхают свободно и перестают посылать сигналы SOS наружу, через кожу.

Мы отобрали три идеальных диеты для кожи, которые легко соблюдать и которые оставляют большой простор действий и для гурманов, и для сластен, и для тех, кто терпеть не может жесткие рамки и бесчеловечные ограничения.

Диета Николаса Перриконе — от морщин

Американский врач-дерматолог снискал себе популярность среди голливудских звезд, когда создал диету для молодости кожи. Всего за месяц кожа меняется до неузнаваемости.

Основа диеты - те самые Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе. В частности, Перриконе предлагает есть лососевые породы. Рыбу, говорит Николас, нужно есть дважды в день, сочетая ее со свежими овощами (тыквой, помидорами, зеленью и авокадо). На десерт — свежие ягоды (малина, черника), фрукты (груши, дыня).

Дополнительные источники микроэлементов — злаки, в частности, овсянка на завтрак и рис в качестве гарнира. Салаты заправляются оливковым маслом. Водный баланс поддерживается с помощью фруктов, овощей и обязательно — минеральной воды.

Пример дневного питания

Завтрак: овсянка на воде с ягодами и фруктами, минеральная вода вместо чая и кофе.

Обед: паровая рыба (семга, форель, лосось) с зеленым салатом, минеральная вода.

Полдник: два яблока (кусок дыни / пара груш), минеральная вода.

Ужин: отварная рыба с рисом, салат из помидоров и зелени с оливковым маслом, минеральная вода.

Это вариант краткосрочный, на три-пять дней. Если придерживаться диеты Перриконе дольше, от недели до месяца, то допустимо варить утреннюю кашу на нежирном молоке и раз в неделю съедать паровой омлет из двух яиц. Но основные составляющие рациона — красная рыба и ягоды.

Средиземноморская диета для очищения кожи

Одни из самых здоровых и счастливых людей планеты — долгожители Крита. Да, в общем, если посмотреть на других обитателей района Средиземного моря, окажется, что они долго не стареют, выглядят свежими и до самой старости бодры, активны и жизнерадостны. И это несмотря на круглогодичное солнце, которое, как мы знаем, должно безвозвратно морщить их лица уже к тридцати годам.

Много спелых овощей и фруктов, свежие молочные продукты, разнообразная рыба, немного мяса, масла и злаки — вот правильный рацион человека, который хочет чистую здоровую кожу и как можно меньше признаков надвигающейся старости. Омега-3 жирные кислоты (из рыбы и масел) позволяют клеточной мембране кожи долго сохранять эластичность и силу, а значит, свежий вид и молодость.

Кстати, красное сухое вино и мед — важные компоненты средиземноморского питания — любителям сладкого и "вредного" на заметку.

Вегетарианская диета для молодости

Вегетарианская диета для очищения кожи С вегетарианской диетой все просто: выбирайте тот ее вид, который вам больше всего по душе, но не забывайте питаться как можно разнообразнее.

Классическое (лакто-ово-) вегетарианство предлагает не употреблять мясо, рыбу и морепродукты, при этом никаких ограничений на яйца и молочные продукты. Рыбное вегетарианство — для тех, кто не может прожить без плоти: ешьте на здоровье рыбу и салат из морепродуктов, но откажитесь от красного мяса и птицы.

Лактовегетарианцы — те же классические вегетарианцы, которые пьют молоко, ряженку и простоквашу, едят сыр, творог, сметану и йогурт, но даже не смотрят в сторону яиц. В выпечке они заменяют яйца, например, на настой льняного семени.

Строгие вегетарианцы (веганы) не употребляют никаких продуктов животного происхождения и чувствуют себя прекрасно, если питаются разнообразно. Они заботятся о том, чтобы из бобовых поступал белок, из гранатов, гречи и (часто) витаминов — железо, из разных видов капусты — кальций. Вегетарианцы едят авокадо, оливки и заправляют салаты нерафинированными растительными маслами, чтобы не получить нехватку жиров. Кстати, ведь именно достаточное количество жирных кислот отвечает за свежесть и увлажненность кожи. Вегетарианцы, которые вдобавок к гуакамоле и пасте с оливками пьют много воды, выглядят прекрасно.

Хорошее подспорье вегетарианцу — принимать витамины, в особенности B12. А тягу к сладкому можно запросто реализовать, если держать дома запас чернослива, кураги, фиников, инжира и изюма.

Дарько Галина
Питьевая вода поможет избавиться от лишнего жира Питьевая вода поможет избавиться от лишнего жира Здоровье
Известно, что лишний вес является проблемой для многих людей во всем мире.
Что такое полисомнография? Что такое полисомнография? Здоровье и профилактика
Полисомнография используется для наблюдения и мониторинга стадий сна, чтобы определить характер сна человека и возможные факторы, которые могут повлиять на состояние.