Профилактика кислотного рефлюкса

Изжога и кислотный рефлюкс могут быть предотвращены несколькими простыми изменениями образа жизни. Некоторые из них включают в себя:

Отказ от курения

Курение является одним из основных факторов риска изжоги. Полный отказ от курения помогает предотвратить частые приступы изжоги и избежать рецидивов.

Отказ от определенных продуктов

Некоторые продукты естественным образом вызывают повышенную секрецию кислоты. Люди, склонные к кислотному рефлюксу должны избегать этих продуктов, чтобы предотвратить приступы изжоги. Продукты, которые необходимо исключить:

  • жирное и красное мясо
  • жареная и острая пища
  • цитрусовые и соки (апельсиновые, лимонные, грейпфрутовые), так как они содержат лимонную и другие кислоты
  • помидоры и любые продукты, основой которых выступают томаты (соки, соусы и т.д.)
  • шоколад и кофеинсодержащие продукты (кофеин ослабляет нижний пищеводный сфинктер, что приводит к рефлюксу)
  • мята
  • алкоголь
  • газированные напитки (они вредны для рефлюкса как из-за газов, выделяемых также из-за высокого содержания кофеина)
  • перец чили
  • чеснок и лук

Еда должна быть здоровой и сбалансированной с большим количеством свежих фруктов, овощей, свежей рыбы, орехов и зелени. Также важно соблюдать водный режим и пить не менее 2 литров чистой воды в течение дня. Известно, что ожирение увеличивает давление внутри живота. Это может подтолкнуть содержимое желудка в пищевод. По крайней мере, 10% потери веса могут помочь в уменьшении симптомов изжоги. Все люди с рецидивирующей изжогой должны стараться поддерживать нормальный вес.

После каждого приема пищи, прежде чем лечь, необходимо подождать хотя бы два-три часа. Горизонтальное положение лишь усугубляет неприятные симптомы и увеличивает риск кислотного рефлюкса. Нахождение в вертикальном положении помогает желудочным сокам не просачиваться обратно в пищевод.

Отказ от тесной одежды

Следует избегать слишком тесной одежды, корсетов и ремней, особенно после приема пищи. Одежда, которая плотно облегает живот, сдавливает желудок и давит на нижний пищеводный сфинктер, вызывая, как следствие, заметное ухудшение самочувствия и усиление неприятных ощущений.

Релаксация и медитация

Научно доказано, что сильный стресс является одним из важных факторов, которые приводят к кислотному рефлюксу и изжоге. Расслабление и медитация помогают предотвратить частые приступы. Релаксация должна включать 7-8 часов сна в сутки.

Ведение учета отягчающих факторов

Следует вести запись обостряющих факторов, которые вызывают состояние. Это существенно помогает в предотвращении будущих атак.

 

 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Александрина Елена
Имеет большой клинический опыт лечения дисбактериоза, язвенной болезни и гастрита
Грук Светлана
Специализируется на лечении гастритов, ГЭРБ, язвенной болезни, энтероколитов, дисбактериозов, панкреатитов, пищевых отравлений, кишечных ифекций и других расстройств желудочно-кишечного тракта.

Ученые обучили искусственный интеллект отличать мужской мозг от женского Ученые обучили искусственный интеллект отличать мужской мозг от женского Здоровье
Ученые из Стэнфордского университета, разработав программу для искусственного интеллекта, обучили его находить разницу между мозгом женщин и мужчин.
Эндокринолог Урбанова предупредила мужчин: увеличение груди может указывать на рак Эндокринолог Урбанова предупредила мужчин: увеличение груди может указывать на рак Здоровье
Медик из Европейского медицинского центра Ксения Урбанова проинформировала, по каким причинам у мужчин может увеличиваться грудь.