Как мы стареем: что происходит и как с этим справиться
Медицина в области генетики не перестает развиваться. Эксперты исследуют все больше феноменов и явлений, определяющих продолжительность жизни человека. Специалисты в области генетических исследований поделились своим мнением, чтобы остановить процесс старения.
Согласно экспертному мнению, процесс старения начинается уже после 20 лет. Скелет человека перестает развиваться, медленно погибают клетки мозга, и сосуды становятся менее устойчивыми. Также появляются первые морщины, снижающие упругость кожи.
Врачи советуют в 20 лет прибегать к простым физическим упражнениям. Также в рацион рекомендуется добавить больше продуктов, содержащих кальций. Это позволит укрепить кости, а также замедлить процесс старения.
После достижения 30 лет в организме происходят более серьезные изменения. Скорость метаболизма снижается в несколько раз, что вызывает интенсивное отложение жира. При этом объем мышечной массы начинает постепенно уменьшаться.
У мужчин также могут появляться первые залысины. Выработка половых гормонов снижается, что уменьшает вероятность успешного зачатия ребенка.
Для сдвига процесса старения в 30 лет врачи рекомендуют тщательно заниматься физическими упражнениями на все группы мышц. При этом может потребоваться отдельный контроль над массой тела.
После 40 лет организм человека начинается изнашиваться еще быстрее. У женщин повышается давление, появляется лишний вес. У мужчин возникают первые проблемы с мочеиспусканием. Примерно около 2% мышечной массы тела теряется ежегодно.
После 40 лет могут также появляться первые симптомы «возрастной» дальнозоркости. Врачи также отмечают появление болезненных ощущений в суставах.
Врачи советуют заниматься аэробными упражнениями. При этом лучше избегать силовых тренировок из-за возможных сбоев сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется уменьшить количество жиров. Женщинам можно включить в рацион бобовые или зеленые овощи.
В 50 лет процесс старения ускоряется еще больше. Практически все органы функционируют со сбоями. Появляются более острые проблемы с пищеварением. Кости человека становятся более хрупкими, а работа сердца - ухудшается.
Врачи рекомендуют не забрасывать спортивные занятия. Однако нагрузка должна быть распределена в соответствии с состоянием здоровья. Больше всего приветствуются аэробные упражнения. Дополнительно рекомендуется тренировать долгосрочную память при помощи специальных заданий или программ.
В 60 лет все функции организма работают "с натягом". Чувства человека притупляются: слух снижается, зрение ухудшается, теряются вкусовые ощущения. При этом врачи советуют не забрасывать спорт, а продолжать им заниматься в умеренном темпе. Также нужно уделять особое внимание медицинским обследованиям и чаще сдавать анализы.
Фото: hpets.ru
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Эксперты нутрициологии назвали продукты, которые разжижают тромбы
- Тайлер Вудард рассказал о напитке, повышающем прочность ваших сосудов
- Роскачество: Молоко кишащее бактериями
- Укрепите свой иммунитет: Врач-диетолог Марина Макиша
- Елена Соломатина: Самые полезные супы
- Хурма: Польза или вред