Как мы стареем: что происходит и как с этим справиться

Как мы стареем: что происходит с нами и как с этим справляться. 19406.jpeg

Медицина в области генетики не перестает развиваться. Эксперты исследуют все больше феноменов и явлений, определяющих продолжительность жизни человека. Специалисты в области генетических исследований поделились своим мнением, чтобы остановить процесс старения.

Согласно экспертному мнению, процесс старения начинается уже после 20 лет. Скелет человека перестает развиваться, медленно погибают клетки мозга, и сосуды становятся менее устойчивыми. Также появляются первые морщины, снижающие упругость кожи.

Врачи советуют в 20 лет прибегать к простым физическим упражнениям. Также в рацион  рекомендуется добавить больше продуктов, содержащих кальций. Это позволит укрепить кости, а также замедлить процесс старения.

Читайте также: Долгая дремота опасна для пожилых людей - исследование

После достижения 30 лет в организме происходят более серьезные изменения. Скорость метаболизма снижается в несколько раз, что вызывает интенсивное отложение жира. При этом объем мышечной массы начинает постепенно уменьшаться.

У мужчин также могут появляться первые залысины. Выработка половых гормонов снижается, что уменьшает вероятность успешного зачатия ребенка.

Для сдвига процесса старения в 30 лет врачи рекомендуют тщательно заниматься физическими упражнениями на все группы мышц. При этом может потребоваться отдельный контроль над массой тела.

После 40 лет организм человека начинается изнашиваться еще быстрее. У женщин повышается давление, появляется лишний вес. У мужчин возникают первые проблемы с мочеиспусканием. Примерно около 2% мышечной массы тела теряется ежегодно.

Читайте также: Британские специалисты нашли новый способ замедлить старение

После 40 лет могут также появляться первые симптомы «возрастной» дальнозоркости. Врачи также отмечают появление болезненных ощущений в суставах.

Врачи советуют заниматься аэробными упражнениями. При этом лучше избегать силовых тренировок из-за возможных сбоев сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется уменьшить количество жиров. Женщинам можно включить в рацион бобовые или зеленые овощи.

В 50 лет процесс старения ускоряется еще больше. Практически все органы функционируют со сбоями. Появляются более острые проблемы с пищеварением. Кости человека становятся более хрупкими, а работа сердца - ухудшается.

Читайте также: Названа самая частая причина быстрого старения

Врачи рекомендуют не забрасывать спортивные занятия. Однако нагрузка должна быть распределена в соответствии с состоянием здоровья. Больше всего приветствуются аэробные упражнения. Дополнительно рекомендуется тренировать долгосрочную память при помощи специальных заданий или программ.

В 60 лет все функции организма работают "с натягом". Чувства человека притупляются: слух снижается, зрение ухудшается, теряются вкусовые ощущения. При этом врачи советуют не забрасывать спорт, а продолжать им заниматься в умеренном темпе. Также нужно уделять особое внимание медицинским обследованиям и чаще сдавать анализы.

Фото: hpets.ru

Читайте также: Выглядеть моложе без пластической хирургии

Шаповалов Вадим
Как любопытство и риск привели к необычным открытиям в медицине Как любопытство и риск привели к необычным открытиям в медицине Ваше здоровье
Любопытство — двигатель прогресса, а также науки. Иногда удивление и недоумение могут вызвать способы и методы, которые применяет человек в познании мира и открытии его законов.
Способы восстановления сил народными средствами Способы восстановления сил народными средствами Здоровье и профилактика
В осенне-зимний период организм начинает "впадать в спячку". В целом упадок сил в холодные месяцы считается нормой. А начать бороться с упадком сил можно с помощью природных лекарств.