Как мы стареем: что происходит и как с этим справиться

Как мы стареем: что происходит с нами и как с этим справляться. 19406.jpeg

Медицина в области генетики не перестает развиваться. Эксперты исследуют все больше феноменов и явлений, определяющих продолжительность жизни человека. Специалисты в области генетических исследований поделились своим мнением, чтобы остановить процесс старения.

Согласно экспертному мнению, процесс старения начинается уже после 20 лет. Скелет человека перестает развиваться, медленно погибают клетки мозга, и сосуды становятся менее устойчивыми. Также появляются первые морщины, снижающие упругость кожи.

Врачи советуют в 20 лет прибегать к простым физическим упражнениям. Также в рацион  рекомендуется добавить больше продуктов, содержащих кальций. Это позволит укрепить кости, а также замедлить процесс старения.

После достижения 30 лет в организме происходят более серьезные изменения. Скорость метаболизма снижается в несколько раз, что вызывает интенсивное отложение жира. При этом объем мышечной массы начинает постепенно уменьшаться.

У мужчин также могут появляться первые залысины. Выработка половых гормонов снижается, что уменьшает вероятность успешного зачатия ребенка.

Для сдвига процесса старения в 30 лет врачи рекомендуют тщательно заниматься физическими упражнениями на все группы мышц. При этом может потребоваться отдельный контроль над массой тела.

После 40 лет организм человека начинается изнашиваться еще быстрее. У женщин повышается давление, появляется лишний вес. У мужчин возникают первые проблемы с мочеиспусканием. Примерно около 2% мышечной массы тела теряется ежегодно.

После 40 лет могут также появляться первые симптомы «возрастной» дальнозоркости. Врачи также отмечают появление болезненных ощущений в суставах.

Врачи советуют заниматься аэробными упражнениями. При этом лучше избегать силовых тренировок из-за возможных сбоев сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется уменьшить количество жиров. Женщинам можно включить в рацион бобовые или зеленые овощи.

В 50 лет процесс старения ускоряется еще больше. Практически все органы функционируют со сбоями. Появляются более острые проблемы с пищеварением. Кости человека становятся более хрупкими, а работа сердца - ухудшается.

Врачи рекомендуют не забрасывать спортивные занятия. Однако нагрузка должна быть распределена в соответствии с состоянием здоровья. Больше всего приветствуются аэробные упражнения. Дополнительно рекомендуется тренировать долгосрочную память при помощи специальных заданий или программ.

В 60 лет все функции организма работают "с натягом". Чувства человека притупляются: слух снижается, зрение ухудшается, теряются вкусовые ощущения. При этом врачи советуют не забрасывать спорт, а продолжать им заниматься в умеренном темпе. Также нужно уделять особое внимание медицинским обследованиям и чаще сдавать анализы.

Фото: hpets.ru

Шаповалов Вадим
Лечение и диагностика брюшного тифа Лечение и диагностика брюшного тифа Здоровье
Брюшной тиф, также известный как кишечная лихорадка, является бактериальной инфекцией бактерии Salmonella enterica серотипа Typhi. Обычно инфекция распространяется через еду или напитки.
Типы остеоартроза Типы остеоартроза Здоровье
Артроз (ОА) является наиболее распространенной формой заболевания суставов. Это хроническое дегенеративное заболевание возникает в результате биохимического разрушения хряща в синовиальных суставах.