Иди ты в баню! Польза для здоровья и меры предосторожности

О положительном влияние саун на здоровье человека уже никто не спорит. Однако в чем именно заключается их польза? И есть ли минусы у данной процедуры?

Сауна убивает инфекции;

Укрепляется иммунная система;

При регулярном посещении уменьшается возможность возникновения рака;

Способствует выводу токсинов из организма;

Стабилизирует солевой обмен и работу почек;

Кожа становится более подтянутой;

Давление крови приходит в норму;

Уровень стресса становится ниже;

Снимается усталость и раздражительность;

Повышается настроение;

Мозг начинает работать активнее;

Человек чувствует прилив бодрости;

Сауна способна избавить от мышечной боли;

Обмен веществ работает быстрее;

Сауна помогает справиться с простудными заболеваниями;

Общее состояние улучшается. 

Однако в некоторых случаях сауна может нанести и вред. В каких именно?

При походе в нее в состоянии опьянения алкоголем. Это может плохо повлиять на сердце.

При отсутствии защиты на волосах, что проводит к их ломкости.

Есть возможность также пересушивания кожи, в случае отсутствия необходимого ухода до процедуры.

Это довольно рисковое занятие для беременных, потому как может нанести вред младенцу.

В случае высокого давления велика возможность потерять сознание.

Есть шанс подхватить грибок стопы при хождении босиком.

Что же сделать в целях профилактики перед баней?

Не рекомендуется есть прямо перед процедурой, лучше перекусите за несколько часов до неё.

Не употребляйте алкоголь перед сауной;

Волосы лучше замотать в специальную шапочку или полотенце;

Перед походом в сауну лучше нанести на тело масло;

Выходите из сауны при первых же ощущениях дискомфорта;

В случае высокой температуры тела стоит воздержаться от похода в сауну.

Есть несколько категорий людей, которым сауна противопоказана даже при соблюдении всех необходимых мер. К ним относятся:

Девушки и женщины в положении;

Страдающие туберкулезом, сахарным диабетом и заболеваниями нервной системы;

Женский пол во время менструации;

Люди с повышенным давлением.

Сауна и спорт. За или против?

Многие спортсмены убеждены в полезности сауны после тренировки. Однако это не совсем так и зависит от преследуемыми лично каждым цели. Если вы собираетесь наращивать мышечную массу, то вам не стоит посещать сауну, потому как высокая температура не даёт ей расти в полной мере. Тем не менее сауна - это прекрасное средство для снятия крепатуры в мышцах. Кроме того, она помогает активно сжигать калории, тем самым делая тренировку еще более эффективной.

Но для ее полноценной пользы необходимо соблюдать некоторые правила:

Занимайтесь не дольше сорока пяти минут;

Не забывайте про воду во время тренировки;

После занятия и перед посещением парилки также выпейте несколько стаканов;

Находитесь в сауне не более двадцати минут;

Ополоснитесь под душем или окунитесь в бассейн после принятия сауны;

После сауны перекусите белками и углеводами.

Фото: fiestino.ru