Иди ты в баню! Польза для здоровья и меры предосторожности

 Польза и вред сауны для организма. 16234.jpeg

О положительном влияние саун на здоровье человека уже никто не спорит. Однако в чем именно заключается их польза? И есть ли минусы у данной процедуры?

Сауна убивает инфекции;

Укрепляется иммунная система;

При регулярном посещении уменьшается возможность возникновения рака;

Способствует выводу токсинов из организма;

Стабилизирует солевой обмен и работу почек;

Кожа становится более подтянутой;

Давление крови приходит в норму;

Уровень стресса становится ниже;

Снимается усталость и раздражительность;

Повышается настроение;

Мозг начинает работать активнее;

Человек чувствует прилив бодрости;

Сауна способна избавить от мышечной боли;

Обмен веществ работает быстрее;

Сауна помогает справиться с простудными заболеваниями;

Общее состояние улучшается. 

Однако в некоторых случаях сауна может нанести и вред. В каких именно?

При походе в нее в состоянии опьянения алкоголем. Это может плохо повлиять на сердце.

При отсутствии защиты на волосах, что проводит к их ломкости.

Есть возможность также пересушивания кожи, в случае отсутствия необходимого ухода до процедуры.

Это довольно рисковое занятие для беременных, потому как может нанести вред младенцу.

В случае высокого давления велика возможность потерять сознание.

Есть шанс подхватить грибок стопы при хождении босиком.

Что же сделать в целях профилактики перед баней?

Не рекомендуется есть прямо перед процедурой, лучше перекусите за несколько часов до неё.

Не употребляйте алкоголь перед сауной;

Волосы лучше замотать в специальную шапочку или полотенце;

Перед походом в сауну лучше нанести на тело масло;

Выходите из сауны при первых же ощущениях дискомфорта;

В случае высокой температуры тела стоит воздержаться от похода в сауну.

Есть несколько категорий людей, которым сауна противопоказана даже при соблюдении всех необходимых мер. К ним относятся:

Девушки и женщины в положении;

Страдающие туберкулезом, сахарным диабетом и заболеваниями нервной системы;

Женский пол во время менструации;

Люди с повышенным давлением.

Сауна и спорт. За или против?

Многие спортсмены убеждены в полезности сауны после тренировки. Однако это не совсем так и зависит от преследуемыми лично каждым цели. Если вы собираетесь наращивать мышечную массу, то вам не стоит посещать сауну, потому как высокая температура не даёт ей расти в полной мере. Тем не менее сауна - это прекрасное средство для снятия крепатуры в мышцах. Кроме того, она помогает активно сжигать калории, тем самым делая тренировку еще более эффективной.

Но для ее полноценной пользы необходимо соблюдать некоторые правила:

Занимайтесь не дольше сорока пяти минут;

Не забывайте про воду во время тренировки;

После занятия и перед посещением парилки также выпейте несколько стаканов;

Находитесь в сауне не более двадцати минут;

Ополоснитесь под душем или окунитесь в бассейн после принятия сауны;

После сауны перекусите белками и углеводами.

Фото: fiestino.ru

Душкина Виктория
Врач-эндокринолог назвала напитки, от которых полнеют Врач-эндокринолог назвала напитки, от которых полнеют Здоровье
Эндокринолог Екатерина Иванникова рассказала, какие питьевые привычки могут свести на нет результаты любых диет.
Медики объяснили, кому полезно спать без подушки Медики объяснили, кому полезно спать без подушки Здоровье
Врачи рассказали, при каком условии нужно спать без подушки.