Почему все-таки "смех без причины" – не всегда "признак дурачины"

Почему все-таки

Часто ли вы смеетесь? Сколько знаете видов смеха? Как вы относитесь к смеху без причины? Вспомните, давно ли вы позволяли смеяться себе вдоволь и на людях? Мы уже настолько отвыкли от громкого смеха, существует табу, что это неприлично. Конечно, никто не станет хохотать на ответственном заседании, но как не разучиться смеяться в нашем мире?

Ученые доказали: десять минут смеха приносят столько же пользы, сколько литр кефира! Но почему-то относимся мы к этому очень несерьезно! На Западе, например, смехотерапия уже давно завоевала право на серьезное к ней отношение. В Израиле существует даже такая профессия "медицинский клоун", представители которой приезжают в детские больницы, наряжаются в белые халаты и устраивают шуточные осмотры. Дети, избавленные от страха перед болезнью, врачами, больницей, выздоравливают гораздо быстрее. Правда, кое-где и у нас начинается это движение в пользу смехотерапии…

А вот идея превратить смех в фитнес довольно долго не приходила людям в голову.

Но вот однажды…

Около десяти лет назад в одном из парков города Бомбея происходило такое действо — пять мужчин собирались каждый день в кружок, рассказывали друг другу анекдоты и весело смеялись, потом расходились. Так вот один из них, доктор Мадан Катарья, стал основателем нового направления йоги — хасья, что в переводе — улыбка, радость, смех.

Хасья-йога включает в себя как обычные для любой йоги элементы — дыхание, растяжки, так и проявление самого естественного выражения человеческой радости. Ведь сам по себе смех — мощнейшая физическая нагрузка. Одна минута смеха от души требует от нас столько же сил, сколько десять минут бега! Управляя смехом, можно направленно тренировать различные группы мышц — брюшной пресс, косые мышцы, грудную клетку.

 

Сложность заключается в том, что нужный эффект на душу оказывает только естественный, а не имитируемый смех.

Плюсы очевидны. Всем всегда нравятся люди, умеющие посмеяться над собой или над неловкой ситуацией. Кроме того, смехо-йога повышает самооценку, прививает легкое и позитивное восприятие жизни и делает стрессоустойчивым.

 

Как строится занятие?

 

Начинается занятие (после традиционных упражнений на дыхание и растяжку) с приветственного смеха — все ходят по кругу и изображают радость от встречи — обнимаются, пожимают руки… Далее телефонный марафон. Изображая разговор по мобильному телефону, каждый член группы должен начать смеяться, а затем установить визуальный контакт с партнером по упражнению.

И вы знаете, очень сложно рассмеяться, глядя в глаза совершенно незнакомому человеку и наблюдать, как он смеется, смотря на тебя… Оказывается, упражнение помогает избавиться от старых стрессов, чувства вины, застенчивости.

Потом участники смехо-йоги разбивались по парам и танцевали, с зажатым между грудными клетками шаром! Запрещалось ронять шар и помогать себе руками! При этом они так смеялись, что шар просто начинал вибрировать… Это упражнение помогает чувствовать другого человека, быть гибким, работать в паре. А еще упражнение-игра. Все представляли себя в образах, ходили по залу и пытались рассмешить другого мимикой, жестами. Если человек был сердит, то ему начинали все грозить пальцем, и человеку ничего не оставалось, как сменить гнев на милость! Это своего рода медитация. А цель любой медитации — отключить логику, расширить сознание, увидеть или ощутить что-то новое. И смех справился с этими задачами ничуть не хуже "серьезных" практик и тренингов.

Завершается сеанс "Смехом победителя". Все снова встают в круг, берутся за руки и выкрикивают простую, но какую-то магическую формулу: "Я самый счастливый человек в мире! Да! Я самый здоровый человек в мире! Да! Я самый богатый человек в мире! Да! Я самый красивый человек в мире! Да!"

…И, конечно же, все смеются!

Филиппова Лидия

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Три продукта, которые продлевают жизнь Три продукта, которые продлевают жизнь Здоровье
У многих эти продукты есть на кухне.
Диетолог объяснила, как приготовить полезный оливье Диетолог объяснила, как приготовить полезный оливье Здоровье
Для приготовления полезного оливье нужно заправить его нежирной сметаной или йогуртом.