Легкие способы борьбы с храпом

2728.jpegГромкий храп - беда многих семей. Ведь он ухудшает качество сна как храпуна, так и его ближних. Храп потихоньку подтачивает здоровье, затрудняя дыхательные процессы. Специалисты клиники Мейо (США) составили список наиболее действенных советов, как избежать ночного храпа. Они утверждают, что операция в этом случае - крайняя, и не всегда эффективная, мера.

По словам медиков, чаще всего храпят люди с лишним весом из-за сужения дыхательных путей, поэтому первое правило в борьбе с храпом - похудеть.

Читайте также о лечении храпа: Коварный храп может привести к ... импотенции

Во-вторых, если вы хотите перестать храпеть, следует избегать алкоголя, поскольку прием спиртных напитков способствует чрезмерному расслаблению мышц горла во время сна.

Заложенность носа также приводит к храпу, поэтому при такой проблеме надо пользоваться специальными аэрозолями для облегчения дыхания, рекомендуют врачи.

Читайте также: Ученые установили причины храпа

Терапевты обращают внимание и на положение тела: если вы все время лежите на спине, повышается вероятность провисания языка и сужения дыхательных путей, и, как следствие, увеличивает вероятность возникновения храпа.

Для действенной борьбы с храпом также важно отказаться от курения: доказано, что курильщики храпят чаще по причине развитых проблем с дыханием.

Читайте также: Хочешь быть здоров - не забывай дышать во сне! Как избавиться от храпа

Если вы знаете, как можно вылечить храп, пожалуйста, напишите о вашем опыте отзыв в комментариях ниже

ИТАР-ТАСС (не ссылаться)

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Связана ли глава "Фонда Твери" Юлия Саранова с методичкой о поддержке трансгендеров Связана ли глава "Фонда Твери" Юлия Саранова с методичкой о поддержке трансгендеров Здоровье
Редактор программы "Момент истины" Евгений Гнеушев считает, что Юлия Саранова не может оставаться безнаказанной в своей деятельности.
После массового отравления детей в пищеблоке гимназии №13 нашли норовирусную инфекцию После массового отравления детей в пищеблоке гимназии №13 нашли норовирусную инфекцию Здоровье
Специалисты регионального управления Роспотребнадзора и прокуратура инициировали проверку после массового отравления детей в Нижегородской области.