Врач Ахмад советует гулять между 11:00 и 15:00 часами для сна

Доктор Хуссейн Ахмад назвал идеальное время для прогулки, помогающей быстро уснуть вечером, пишет HuffPost.

Регулярные физические нагрузки и ходьба помогают улучшить качество сна. Со слов врача общей практики, чтобы быстро уснуть, рекомендуется гулять на свежем воздухе в период с 11:00 и 15:00.

Необязательно каждый день проходить по 10 тысяч шагов. Достаточно ходить по полчаса в день. Темп должен быть быстрым. Исследования показали, что 150 минут физической активности  полезны для сердечно-сосудистой системы и нормализации веса. Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение. 

Фото: unsplash.com/photos/QCAnyTmvU1U Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Brooke Cagle brookecagle, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.