Кардиолог Агапова: йога снижает давление

Доктор Наталья Агапова перечислила россиянам ежедневные привычки, которые помогают держать давление под контролем.

Как заявила кардиолог, нормализовать показатель помогает сокращение соли и сахара. От натрия нагрузка на сосуды только повышается. Из меню нужно исключить колбасы, соусы, полуфабрикаты и хлеб. Максимум, сколько можно съесть соли, это одна чайная ложка. Омега-3 жирные кислоты в рыбе, льняном и оливковом масле помогут сделать сосуды эластичными.

В основе управления гипертонией лежит снижение стресса и тревоги. Нервное напряжение вызывает спазм сосудов. Движение действует как лекарство. Гипертониками рекомендуется больше ходить пешком, заниматься йогой, ездить на велосипеде. 

Фото: commons.wikimedia.org, Mk2010, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.