Нутрициолог Желянина: овсянка поможет похудеть

Эксперт Елена Желянина перечислила преимущества овсяной крупы для здоровья россиян, пишет NEWS.ru.

Овсянку нужно включить в рацион, чтобы насытить организм витаминами группы В, Е, К, цинком, марганцем, железом, магнием. Продукт отличается высокой питательной ценностью и низким гликемическим индексом, что позволяет добавить овсянку в рацион диабетиков.

Нутрициолог добавила, что каша улучшает барьерную функцию кишечника, дарит длительное чувство насыщения, помогает сбросить лишние килограммы и снижает «плохой» холестерин за счет бета-глюканов. Регулярное потребление овсянки защищает от атеросклероза. 

Фото: pixabay.com/fr/porridge-muesli-petit-d%C3%A9jeuner-2073648/ archive copy at the Wayback Machine, braetschit, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.