Диетолог Ансел: семечки и орехи укрепят сердце

Доктор Карен Ансел перечислила продукты, способствующие улучшению здоровья сердца, пишет EatingWell.

По заявлению диетолога, наибольшую пользу для сердечно-сосудистой системы несут фасоль, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, семечки и орехи. В этих продуктах содержится минимальное количество насыщенных жиров.

Такая еда снижает уровень «плохого» холестерина за счет высокого содержания клетчатки. Чтобы сердце работало без перебоев, важно регулярно заниматься спортом и следить за давлением. Здоровье сердца останется в норме, если общаться с приятными людьми, заниматься хобби, ухаживать за домашним животным. Рекомендуется бросить курить и снизить потребление сахара.  

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.