АИФ: киви и творог улучшат сон

Специалисты составили список продуктов, способных улучшить качество сна так, чтобы человек утром чувствовал себя максимально отдохнувшим, пишет «АИФ».

В первую очередь стоит выделить продукты, насыщенные триптофаном, предшественником мелатонина, гормона сна. Им богаты яйца, бананы, шпинат, цельнозерновые продукты, рыба, морепродукты, овсянка.

Нормализовать сон помогают клубника, черешня, черника, грецкие, миндаль, тыквенные семечки. Перед сном можно съесть два киви или выпить два стакана вишневого сока. Сон улучшается за счет кефира, йогурта, творога, ромашкового чая. 

Фото: Kiwi, Kyle McDonald from Brooklyn, New York, USA, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.