Врач Павлова: 150 минут ходьбы делает мозг моложе

Доктор Зухра Павлова заявила, что 150 минут ходьбы или другой активности в неделю помогает омолодить мозг.

В новом исследовании ученые наблюдали за 130 здоровыми взрослыми людьми 26-58 лет в течение года. Одни продолжали жить, как обычно, а другие выполняли 150 минут аэробных упражнений в неделю - быструю ходьбу, бег, велосипед, кардио.

Через 12 месяцев выяснилось, что у тех, кто регулярно двигался, биологический возраст мозга снизился примерно на 0,6 года (это около 7 месяцев). Возраст мозга оценивали по МРТ с помощью показателя brain-PAD. Пользу принесут 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю и 3-4 умеренные кардиотренировки в неделю. 

Фото: commons.wikimedia.org, by Thomas Bresson., Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.