Врач Смит: мышцы в 30 лет продлевают жизнь

Валерия Кузнецова

Опубликована: 20 января, 09:26

Доктор Иэн К. Смит проинформировал о необходимости силовых упражнений для долголетия, пишет Daily Mirror.

Снизить риск развития серьезных заболеваний в будущем помогают накопленные в 30 лет мышцы. В этом возрасте начинаются первые метаболические изменения. Чтобы укрепить организм, нужно потреблять больше белка и заниматься спортом.

Тренироваться целенаправленнее нужно в 40 лет. Диета должна быть более сбалансированная. В 50 лет стоит следить за весом: в этом возрасте велик риск хронических заболеваний и воспалений. В 60 лет нужно больше двигаться, чтобы сохранить подвижность и работу мозга.

Фото: commons.wikimedia.org, Santeri Viinamäki, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Еще по теме

Врач Михалева: отказ от движения доведет до ожирения Врач Григорьева: баня противопоказана при гипертонии Врач Ивашков: кофе со сливками повышает холестерин

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ