Врач Новиков: нехватка света днем зимой ведет к бессоннице

Доктор Максим Новиков раскрыл россиянам вероятные причины возникновения зимней бессонницы, пишет «Чемпионат».

Как утверждает сомнолог, сокращение продолжительности светового дня, пасмурная и холодная погода могут спровоцировать сбой циркадных ритмов. Холод вызывает стресс, из-за чего засыпать становится сложнее, а утром сложнее избавиться от сонливости.

Сон портится из-за дефицита естественного освещения и повышенной чувствительности к холоду. В спальне стоит установить увлажнитель воздуха. Комнату перед сном стоит проветрить, чтобы быстрее уснуть. Важно ограничить потребление алкоголя и простых углеводов. 

Фото: stressed and worried, Bhernandez from miami, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.