Врач Филатов: омега-3 в БАДах не несут пользы

Доктор Филатов объяснил в своем телеграм-канале, почему стоит отказаться от приема БАДов с омега-3 без назначения врача.

Омега-3 жирные кислоты укрепляют клеточные мембраны, снижают уровень «плохого» холестерина. Есть данные, что вещества снижают риск преждевременных родов у беременных. Здоровому взрослому нужно от 50 до 500 мг омега-3 в день, а это соответствует двум порциями жирной рыбы в неделю.

Порция - это кусок, размером с ладонь без пальцев. Подойдут лосось, скумбрия, селедка, тунец. Орехи, растительные масла тоже содержат омега-3. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tiia Monto, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.