Врач Баранова: долгий сон вызывает усталость

Доктор Ирина Баранова проинформировала в своем телеграм-канале, почему чувствуется усталость даже на каникулах.

Усталость, вялость и апатию во время отдыха могут появиться из-за того, что человек спит дольше положенного времени. Причины могут быть связаны с нарушением режима, перееданием, стрессом.

Долгий сон сбивают внутренние биологические часы. Организм начинает путать день с ночью, что приводит к снижению уровня энергии. Праздничные застолья с избыточным количеством жирной, сладкой и тяжелой пищи перегружают пищеварительную систему. Пища с высоким содержанием соли и сахара вызывает колебания уровня энергии.

Алкоголь нарушает фазы глубокого сна, из-за чего утром появляется чувство разбитости. Избыток кофеина может вызывать нервное возбуждение и мешать полноценному отдыху. Даже на отдыхе уровень стресса может оставаться высоким. Недостаток физической активности также усиливает чувство усталости. 

Фото: This file was derived from: Digital-clock-radio-basic.jpg, Tysto (Derek Jensen).