Сомнолог Хэр советует вычитать цифры при бессоннице

Доктор Элли Хэр назвала способы быстрого засыпания при бессоннице или ночных пробуждениях, пишет HuffPost.

Как утверждает сомнолог, часто человек просыпается в 3-4 часа ночи и не может уснуть. Ситуацию спасет практика когнитивного отвлечения. Для этого можно решать математические задачи в уме, например, вычитать 7 от 1000, или вспомнить, как готовили ужин.

Такая практика помогает избавиться навязчивых мыслей и помочь мозгу переключиться. Если уснуть не удалось, лучше почитать скучную книгу, но только не в кровати, чтобы она не ассоциировалась с беспокойством. 

Фото: www.microbizmag.co.uk/burnout-statistics-uk, Microbiz Mag, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.