Врач Чистик: шоколад и орехи спасут от осенней хандры

Доктор Ольга Чистик составила продуктов, способных бороться с осенней хандрой и улучшать настроение, пишет «Газета.ру».

По утверждению гастроэнтеролога, пища, насыщенная витаминами, способствует выработке «гормонов счастья». Улучшить настроение помогает триптофан, который содержится в индейке. Её можно сочетать с гречкой.

Повысить уровень серотонина и дофамина помогут яйца в сочетании с цельнозерновым хлебом. К творогу можно добавить банан. Настроение улучшат лосось, скумбрия, сельдь, богатые витамином D и омегой-3. Орехи, семечки, темный шоколад помогут пережить осеннюю хандру. Бобовые, овсянка и молочные продукты улучшат работу мозга.  

Фото: Template:Exctracted from, Simon A. Youngster, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.