Профессор Бузунов советует не спать до обеда по выходным

Доктор Роман Бузунов рассказал о способах стабилизации сна в зимний период, когда просыпаться по утрам особенно тяжело, пишет RT.

Сомнолог отметил, что «офисная полярная ночь» негативно влияет на состояние человека. Люди идут на работу, когда на улице еще темно, а домой возвращаются вечером, когда снова наступила темнота.

В холодное время года усиливается выработка мелатонина, из-за чего сонливость не проходит в течение всего дня.  Рекомендуется просыпаться в выходные дни не позднее, чем через два часа, чем в будние. Также стоит использовать светобудильник, который освещает комнату до сигнала.

Фото: commons.wikimedia.org, Artur Tarwacki, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.