Врач Сюракшина: виноград на ужин ухудшает сон

Доктор Елена Сюракшина перечислила продукты, способные ухудшить качество сна, пишет издание Pravda.Ru.

Быстрому засыпанию способствует употребление пищи с триптофаном на ужин. Со слов эндокринолога, вечером лучше отказаться от цитрусовых, сладостей и винограда. Хлебобулочные изделия также лучше исключить и вечернего рациона.

Помимо этого, качество сна ухудшается из-за употребления вызывающих брожение продуктов: они раздражают слизистую. Для ужина подходят мясо индейки или курицы и зелень. 

Фото: commons.wikimedia.org, Roodiparse.