Врач Баранова: курага и авокадо восполнят нехватку калия

Доктор Ирина Баранова перечислила россиянам лучшие источники калия. Один из важных электролитов регулирует давление, ритм сердца, водный баланс. 

При дефиците калия возникают мышечные судороги и слабость,  учащенное сердцебиение, усталость, отеки, запоры и тревожность. Калием богато авокадо. Также в меню стоит включить свеклу.

Насытить организм микроэлементом помогает включение в рацион шпината, бананов, черной фасоли. Картофель лучше потреблять с кожурой в запеченном виде. Калий содержится в кураге, тыкве и какао. 

Фото: unsplash.com/photos/NIBKggQ-bVM archive copy at the Wayback Machine, Nur Afni Setiyaningrum nurafnisetiyaningrum, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.