Гастроэнтеролог Чистик: холодная пища вечером ухудшает сон

Доктор Ольга Чистик рассказала, как правильно ужинать, чтобы улучшить качество сна и не просыпаться посреди ночи.

Как утверждает гастроэнтеролог, переедание раздражает желудок и мешает телу полноценно расслабиться перед сном. Качество сна снижается из-за употребления слишком холодной пищи. Вечером стоит отказаться от кофе и сладостей.

Ложиться спать голодным - тоже не вариант. Для ужина подойдут творог с фруктами, запеканка, рыба, нежирное мясо, омлет. Для перекуса за час перед сном подойдут орехи и фрукты. 

Фото: www.flickr.com/photos/kthread/4942207014, Kristen Taylor, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.