Врач Баранова: нехватка магния приводит к паническим атакам

Доктор Ирина Баранова проинформировала, какие состояния могут стать причиной тревожных расстройств.

Прежде чем обратиться к психологу, рекомендуется сдать некоторые анализы. Многие сталкиваются с тревогой, страхами и паническими атаками из-за дефицита магния. Минерал играет ключевую роль в регуляции работы нервной системы, снижении выработки кортизола (гормона стресса) и поддержании баланса нейротрансмиттеров. 

Витамин D влияет не только на кости, но и на работу мозга. Его дефицит связан с повышенным риском депрессии, тревожности и даже когнитивных нарушений.  Витамины группы B необходимы для производства серотонина и дофамина - «гормонов счастья». Их недостаток может усиливать тревожность и снижать способность справляться со стрессом. Лосось, яйца, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты восполнят их нехватку.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в работе мозга и снижении воспалительных процессов. Их дефицит может усиливать тревожность и снижать устойчивость к стрессу.  Цинк участвует в синтезе нейротрансмиттеров и защите клеток мозга от окислительного стресса. Его недостаток может усиливать тревожность и снижать когнитивные функции.  

Фото: Took pictures of the capsules, Revision17, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.