Диетолог Писарева: после воды голод быстро возвращается

Доктор Ирина Писарева проинформировала россиянам, как правильно составить свой рацион, чтобы он был сбалансированным, пишет «Москва 24».  

По заявлению нутрициолога, здоровым людям нужны три полноценных приема пищи в течение дня и два перекуса. Перекус нужен не всем. Он помогает поддержать уровень энергии. Определить, что человек действительно голоден, можно по стакану воды. Реальный голод быстро возвращается.

Также диетолог подчеркнула, перекусы помогают поддержать нормальный уровень сахара и предотвращают переедание за ужином. Категорически запрещается терпеть сильный голод. Для перекуса подойдут фрукты, сухофрукты, орехи, йогурт, яйца, но никакого фастфуда. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ka23 13, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.