Врач Павлова: киви спасает от запора

Доктор Зухра Павлова проинформировала о пользе популярного фрукта для работы кишечника. Речь идет о киви.  

Киви включили в список доказанных средств против хронического запора. Наряду с ржаным хлебом и минеральной водой. Анализ 75 исследований показал, что фрукт, содержащий фермент актинидин, улучшает пищеварение и стимулирует моторику кишечника.

 В рандомизированных исследованиях участники, съедавшие по 2 киви в день, чаще отмечали нормализацию стула эффект был не слабее, чем у псиллиума, а еще без побочных вздутий и спазмов.

Если у вас запор, попробуйте съедать один-два киви, желательно утром после завтрака. Работает и спелое киви, и зеленое. Шкурку можно не снимать. Добавьте к этому достаточно воды . При необходимости дополните рацион магнием или пробиотиками они тоже вошли в список доказанных мер. Но сначала лучше проконсультироваться с врачом.

Фото: commons.wikimedia.org, IgorCalzone1, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.