Педиатр Тарасова: кефир и йогурт укрепляют иммунитет

Доктор Ольга Тарасова перечислила витамины, необходимые россиянам осенью для укрепления иммунной системы.

По словам специалиста Пироговского Университета, риск простудиться осенью выше на фоне снижения температуры воздуха и сокращения светового дня. В рационе становится меньше свежих овощей, фруктов и ягод, насыщенных витаминами.

Педиатр добавила, что восполнить нехватку микроэлементов помогут апельсины, лимоны, киви, кабачки, тыква, которые насыщены витамином C. Подготовить организм к зиме можно за счет чеснока и лука. В рационе должны быть кефир, йогурт, ряженка, зеленый чай, рыба, яйца, орехи и семена. 

Фото: Vegan Yogurt, Veganbaking.net from USA, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.